Официальный сайт Артлайф в беларуси

Артлайф Беларусь

Режим работы Интернет магазина

ПН-ВС с 9:00 до 21:00

email: artlife@artlife.by

г.Минск, ТЦ ГЛОБО

м.Михалово,

ул.Уманская 54, 2 этаж, пав 143

ВТ. СР. ЧТ. ПТ. с 11-00 до 18-30

СБ. 11-00 до 15-00

ВС. ПН. Выходной

 

ОФИС. МАГАЗИН.

+375(44)591 6299

+375(44)476 6478

+375(29)850 0211

gallery/мобильные_телесистемы_(логотип).svg

+375298500211

+375295040814

+79670748455

+375(29)504 0814

Главная страница сайта Артлайф Беларусь
gallery/velkom
gallery/yhuh-300x300
gallery/61xjzu9f4cl
Яндекс.Метрика

ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

 

  • Исключить переедание.
  • Еда не менее 3-х раз в сутки; допустимы перекусы (фрукты, овощи, орехи).
  • Легкий ужин до 19:00.
  • Пить очищенную воду натощак и между приемами пищи из расчета 30 мг на 1 кг веса.
  • Приоритетные продукты:
    зелень – разные виды салатов, лук, укроп, кинза, сельдерей;
    овощи – капуста (цветная, брокколи), чеснок, болгарский перец, кабачки, томаты, огурцы;
    фрукты – грейпфрут, лимон, апельсин, яблоко, киви, ананас;
    семечки, орехи (нежареные);
    кисломолочные продукты – творог, кефир, ряженка, йогурт несладкий;
    мясо и рыба – постная говядина, мясо кролика, индейка, нежирная рыба;
    крупы, хлеб – макароны из твердых сортов пшеницы, коричневый рис, каши на воде из цельных круп (исключить манную); ржаной, бездрожжевой хлеб;
    масла – оливковое, льняное, кукурузное;
    напитки – зеленые сорта чая, натуральный кофе (не более 1-2 чашек в день), сухие вина несладкие, малые дозы коньяка; функциональные продукты.
  • Приготовление продуктов: в духовке, на пару, отваривание.
  • Следует исключить из рациона: еду быстрого приготовления (полуфабрикаты, фастфуд), колбасные изделия, консервы, копчености, жареные, жирные блюда, маргарин, кондитерские изделия и напитки гастрономические, цветные газированные напитки, пиво, сладкие и шипучие вина, водку; бульоны мясные (варить супы без мяса; мясо, рыбу, птицу отваривать отдельно, добавлять в готовый суп).
  • После 35-40 лет и при избыточном весе в любом возрасте ужины должны быть за 3 часа до ночного сна. Рекомендуются разгрузочные ужины: кефир или творог низкой жирности, продукты функционального питания.
  • Употреблять в ограниченном количестве: соль, сахар, молоко, соления, майонез, сливочное масло (1 ч.л. в день), яйца (3-4 яйца в неделю, считая выпечку), бананы, виноград, груши, алкоголь, растворимый кофе, белый хлеб, белый рис, картофель, макароны (из муки тонкого помола), сладости.

 

   При наличии острых и некоторых хронических заболеваний могут быть изменения в питании – лечебная диета.