ПРИ ИЗБЫТОЧНОМ ВЕСЕ

СПИСОК ПРОДУКТОВ, РЕКОМЕНДОВАННЫХ К УПОТРЕБЛЕНИЮ

Белки: нежирные мясо и рыба (отварные, запеченные, приготовленные на пару), говядина, телятина, кролик, индейка, цыпленок, креветки, кальмары, мясо страуса.
Овощи (свежие, тушеные, вареные): огурцы, зеленый горошек, чечевица, цветная капуста, брокколи, перец болгарский, тыква, зелень, петрушка, укроп и др. Морковь и свекла только свежие. Лук репчатый и чеснок только в приготовленном виде.
Ягоды и фрукты: все – свежие и свежемороженые. Индивидуально исключить фрукты, поднимающие аппетит: яблоки или цитрусовые.
Жидкости 1,5-2 литра в день: чай, кофе натуральный, очищенная питьевая вода с добавлением взваров (“Гепатон-3″, “Абитэль”), чайных напитков: Light, “Каркаде” (можно пить прохладными), “Аква Норм”.
Кисломолочные продукты: кефир и творог (низкой жирности), биойогурт (без сахара), ряженка, простокваша.
Жиры: масло растительное, майонез, сметана (низкой жирности) – не более 2 чайных ложек в день.
В неделю можно добавить к основному питанию: 3-4 яйца и 100 грамм сыра (низкой жирности).

РАЗРЕШЕНЫ ВСЕ ПРОДУКТЫ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ!

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА

Белки: колбаса, сосиски, сардельки, котлеты, пельмени, крабовое мясо, крабовые палочки, масло сливочное, любые изделия из свинины.
Мучные изделия все: в том числе пшеничный хлеб, макароны, хлебцы, хлеб отрубной (кроме ржаного хлеба, хлебцев бездрожжевых (только с утра), гранулированных отрубей).
Сладкие кулинарные и кондитерские изделия все: в том числе сахароза, сорбит, мороженое и др.
Крупы: белый рис, манка и другие злаковые, кукуруза, мюсли.
Исключить картофель.
Засоленные продукты все: в том числе огурцы, помидоры, соленая рыба, сало и др. Можно только подсаливать пищу.
Фрукты консервированные, орехи: авокадо, бананы, виноград, груши, сухофрукты, дыня, семечки, орехи.
Жевательную резинку, газированную минеральную воду, газированную сладкую цветную воду.
Алкоголь

ПРОДУКТЫ, УПОТРЕБЛЕНИЕ КОТОРЫХ СЛЕДУЕТ ОГРАНИЧИТЬ: грибы, баклажаны, квашеная капуста, белокочанная капуста, баранина, макароны из твердых сортов пшеницы, бурый рис (не более 1-2 раза в неделю).

< НАЗАД